1. 적정 실내 온도 유지하기
적정 온도란? 실내 온도를 너무 높게 설정하면 건강에 좋지 않고, 에너지 낭비도 심해집니다. 대한민국 환경부에서는 겨울철 실내 적정 온도를 18~22도로 권장하고 있어요. 이 온도를 유지하면서 두꺼운 옷을 입는 것이 훨씬 건강에 좋답니다.
2. 습도 조절하기
난방을 하면 실내가 건조해지기 쉽습니다. 이런 환경은 호흡기 질환을 유발할 수 있어요. 가습기 사용이나 실내에서 물을 끓이는 것으로 적절한 습도(40~60%)를 유지해 주세요.
3. 정기적인 환기 시키기
신선한 공기가 필요해! 실내 공기는 난방을 할 때 더 오염되기 쉽습니다. 하루에 2~3번, 10분간 창문을 열어 환기를 시켜주는 것이 좋아요. 이렇게 하면 실내에 쌓인 유해 가스와 먼지를 밖으로 내보낼 수 있습니다.
4. 난방기 필터 청소하기
깨끗한 필터, 건강한 생활 난방기의 필터는 정기적으로 청소하거나 교체해야 합니다. 먼지가 많이 쌓인 필터를 사용하면 알레르기나 호흡기 질환의 원인이 될 수 있어요.
5. 온열 매트와 전기장판 주의하기
안전한 사용이 최우선 전기장판이나 온열 매트는 장시간 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 특히 장시간 사용할 경우 저온 화상의 위험이 있으니 사용 시간과 온도를 적절히 조절해주세요.
6. 보온성 좋은 커튼과 카펫 사용하기
단열 효과 UP 창문으로 들어오는 찬 공기를 막아주는 두꺼운 커튼이나 카펫을 사용하면 실내 온도를 더 오래 유지할 수 있습니다.
7. 적절한 옷차림 유지하기
옷으로 체온 조절하기 실내에서도 옷을 여러 겹 입어 체온을 조절하는 것이 좋습니다. 너무 두껍게 입기보다는 적당한 두께의 옷을 여러 겹 입어 체온 조절을 하세요.
8. 실내 운동으로 체온 높이기
활동적인 생활이 중요해요 실내에서 간단한 스트레칭이나 요가 등을 통해 몸을 움직이면 체온을 높일 수 있습니다.
9. 충분한 수분 섭취하기
건조함에 대비하라 난방으로 인해 몸이 건조해지지 않도록 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.
10. 난방기 주변은 비우기
안전 거리 유지하기 난방기 주변에 가연성 물질이나 가구 등을 두지 않도록 해야 화재 위험을 줄일 수 있습니다.
위의 꿀팁들을 생활 속에서 실천하여 건강하고 따뜻한 겨울을 보내세요!